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Foto: Internet. Recomiendan dieta balanceada y hábito de actividad física en el tratamiento de prevención de la diabetes.

Tips que te ayudan a prevenir la diabetes

14 de noviembre, 2016

Redacción web/La Voz de Michoacán

Tere Jaramillo/ La Voz de Michoacán
Morelia, Michoacán.- La diabetes es una enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad adecuada de azúcar en la sangre. Existen dos tipos principales de diabetes, la diabetes  tipo 1 y diabetes tipo 2.

Diabetes tipo 1: Se puede presentar a cualquier edad pero es más común en niños y adolescentes, se desconocen las causas  y en estos casos el paciente no produce o produce poca insulina por lo que ocupa de la aplicación de inyecciones de insulina.

Diabetes tipo 2: Este tipo de diabetes es más común que se presente en personas adultas, aunque ante la elevación de los índices de sobrepeso y obesidad en etapa temprana se ha extendido también a adolescentes. En estos casos el cuerpo es resistente a  la insulina o bien no la utiliza con la eficacia que debiera.

Según la OMS, en el mundo hay alrededor de 346 millones de diabéticos.

Es por eso que a continuación te damos algunas sugerencias que te pueden ayudar a prevenir este padecimiento.

  • El ejercicio diario es importante en el tratamiento de prevención de la diabetes, lo recomendables es ejercicio moderado, de preferencia caminata 30 minutos.
  • Consumir alimentos bajos en grasas.
  • Reducir la ingesta de alcohol.
  • Dejar el tabaco.
  • Hacer 5 comidas al día, con porciones equilibradas.
  • Beber agua, el mantenerse hidratado es fundamental.
  • Frutas y verduras debe incluir en la dieta ya que aporta nutrientes indispensables para el procesamiento adecuado de la insulina en la sangre.

 

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