Navidad, a prueba de frío: cuida tu salud en estas épocas festivas

Redacción / La Voz de Michoacán

Morelia, Michoacán. Durante esta época navideña, se presentan masas polares que transportan aire frío, precipitaciones constantes y temperaturas bajas. Esto hace que nos encontremos propensos a contraer enfermedades respiratorias como gripe, influenza, bronquitis y covid.

Las recomendaciones emitidas por la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana y por el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado para prevenir estas enfermedades respiratorias:

• ❅Vestir con ropa térmica y abrigadora, así como procurar utilizar el método de la cebolla de vestir con diferentes capas de prendas.
• ❅Consumir alimentos que contengan vitaminas como frutas y verduras. Se recomienda incluir naranja, jitomate, brócoli, pimientos, espinacas y fresas en la dieta durante estas épocas invernales.
• ❅Suplementarse con ácido ascórbico, que puede tomarse con pastillas efervescentes o tabletas masticables.
• ❅Evitar cambios bruscos de temperatura.
• ❅Al salir de un lugar caliente, cubrir la boca y la nariz para evitar aspirar el aire frío.
• ❅En caso de encender fogatas o teteras, tener precaución con que los niños y las niñas se acerquen al fuego. Así mismo, se recomienda mantener una ventilación adecuada para evitar intoxicaciones.
• ❅Estornudar cubriéndose el rostro con un pañuelo desechable o con el antebrazo.
• ❅Utilizar cobijas y cobertores para evitar el frío en la madrugada.
• ❅Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, así como lavarse las manos constantemente y, en especial, luego de estornudar.
• ❅Si se tienen síntomas de infección, gripa o fiebre se sugiere no automedicarse, sino acudir a los servicios de salud para evitar complicaciones.

Es crucial mantener una alimentación balanceada, rica en nutrientes, para fortalecer el sistema inmunológico y resistir posibles enfermedades invernales. La hidratación constante y el descanso adecuado también juegan un papel crucial en la preservación de la salud durante estos días festivos. Al adoptar estas prácticas, podemos asegurarnos de que las festividades navideñas estén llenas de alegría y bienestar.