Nos aportan la mayoría de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. Representan grandes aliadas para alcanzar y preservar un peso saludable. Son alimentos muy versátiles que nos ayudan a descubrir nuevos horizontes gastronómicos. ¿Hay algo más que podamos pedir? ¡Las frutas lo tienen todo! Aquí te presentamos las frutas que debes comer para cubrir el requerimiento de hierro que tu cuerpo necesita. Aguacate: Hay quienes dicen que, por tener muchas calorías, los aguacates son los peores enemigos para un cuerpo esbelto. Pero, no hay nada más alejado de la realidad. Si se acude a ellos con moderación (como debe hacerse con cualquier otro alimento), los aguacates son muy beneficiosos para disfrutar de un peso saludable, dado que solo contienen grasas SALUDABLES y un sinnúmero de nutrientes. Arándanos: Su increíble sabor no es la única. De hecho, ¡casi ningún otro alimento tiene tantos antioxidantes como los arándanos! Según varios estudios, el valor nutricional de esta fruta reduce la presión arterial, mejora la memoria y retrasa el envejecimiento. Así que, ¡incorpóralos a tu dieta! Puedes consumirlos en batidos, ensaladas, tartas o con tu yogur de todas las mañanas. Ciruela: No te dejes guiar por su tamaño: las ciruelas poseen grandes beneficios para la salud. Para empezar, contienen vitamina C, nutriente esencial para tener unas defensas fuertes. También aportan fibra, que es indispensable para una buena digestión y la correcta asimilación de los nutrientes. Moras: Los frutos del bosque son muy nutritivos y las moras no representan la excepción. Así, contienen importantísimas cantidades de antioxidantes, que ayudan a prevenir el cáncer, mejoran la salud cardiovascular y embellecen la piel.
La Voz de Michoacán
