Se calcula que en México, tres de cada 10 parejas tienen problemas de fertilidad. Al menos, un millón y medio reciben tratamiento para lograr un embarazo. Según especialistas, entre los factores que causan problemas de fertilidad están posponer la decisión del embarazo, lesiones en las trompas de Falopio, endometriosis, así como enfermedades de transmisión sexual o crónicas degenerativas. Para superar estos problemas y lograr el embarazo cuando la pareja se encuentra bajo tratamiento, la Sociedad Argentina de Medicina Reproductiva (SAMeR) recomienda tener ciertos cuidados. Realizar el control ginecológico, controlar el peso, evitar el tabaquismo, alcoholismo, sedentarismo, así como llevar una dieta saludable. Respecto al último punto, médicos de Harvard Medical School aconsejan que si estás bajo tratamiento para lograr un embarazo cuides tu dieta e incluyas los siguientes alimentos. 1. Aceites vegetales insaturados. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas ayudan a mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina e inflamación, condiciones relevantes para la buena fertilidad. Consume nueces, semillas y pescado de agua fría como el salmón y las sardinas. Evita las grasas saturadas. 2. Proteína vegetal. Sustituye una porción de carne roja por frijoles, lentejas o tofu. También puedes optar por frutos secos. 3. Carbohidratos de lenta absorción. Elige los carbohidratos de digestión lenta que son ricos en fibra, como cereales integrales, verduras, frutas enteros, en lugar de carbohidratos que los digiere rápidamente el organismo. Los primeros ayudan a tener bajo control los niveles de azúcar e insulina en sangre. 4. Leche entera. La leche descremada favorece la infertilidad, por ello prefiere leche entera. También conviene una pequeña porción de helado y yogur. 5. Ácido fólico. Alimentos ricos de este vitamínico son esenciales para formar glóbulos rojos y ADN, pilar básico del cuerpo humano. Estos se encuentran en hortalizas de hojas verdes, cítricos, hígado, entre otros. 6. Hierro. Este mineral es muy recomendado y lo obtiene al comer vegetales de hojas verdes como las espinacas. También incluye cereales de grano entero, calabaza, tomates y remolachas. 7. Agua natural. Esta es la mejor bebida para mantener hidratado el cuerpo. El café y té se pueden consumir con moderación. Pero evita los refrescos azucarados, que parecen promover la infertilidad ovulatoria. Además de consumir con regularidad este grupo de alimentos, los especialistas también aconsejan cuidar el peso corporal. Que no esté por debajo o arriba de lo indicado según tu altura. Este es un factor que podría detener la ovulación. También el ejercicio diario favorece la fertilidad. Con información de Prodigy
La Voz de Michoacán
