Tener un vientre plano requiere de cambios en la dieta, hay alimentos y otros aspectos que es conveniente incorporar para poder conseguirlo, y hoy te contamos cuáles son. En primer lugar, asegurarte de que no sufres de ninguna afección que requiera de atención médica y pueda ser la causa de que tu abdomen se encuentre hinchado. Una vez descartada esta posibilidad, expertos en nutrición como Debra Basch, directora de nutrición y entrenador personal de fitness club de un Gimnasio en Toronto, aconseja que tu plato de comida contenga vegetales de hojas verdes, carbohidratos y proteínas saludables. Una buena forma de introducir las semillas en tu alimentación es mezclarlas con ensaladas, guisos, sopa y yogures, entre otros alimentos. Todo esto debe ir acompañado de una rutina diaria de ejercicios. Beneficios Las semillas tienen proteínas, minerales y zinc entre otros componentes; pero además mucha fibra, por lo que son sumamente digestivas. Las semillas, además, previenen afecciones del corazón y la acumulación del colesterol malo, este último sin duda contribuye a que tu barriga no se aplane, así es que el consumirlas puede aportarte también estos beneficios añadidos. Las semillas se venden tostadas o crudas, mucha gente prefiere que sean crudas para evitar posibles irradiaciones, de todas formas la recomendación es comprarlas de cultivo orgánico. Semillas de Lino: Contiene fibra dietética, lignanos y ácido alfa-linolénico (ALA), este último componente tiene importantes propiedades antiinflamatorias que además sirven para prevenir enfermedades como el cáncer, equilibra las hormonas, ayuda a disminuir el apetito y contribuye con la pérdida de peso. Una cucharada de semillas de lino equivale a media taza de salvado de avena cocida, con lo cual es excelente para favorecer el tránsito intestinal. Chía: Tienen nada menos que un 34% de aceites omega 3, también calcio, antioxidantes, proteínas y fibra; contribuye con la pérdida de peso y por esto también es una gran idea que las consumas para conseguir tu vientre plano. Semillas de cáñamo: Tienen fitoesteroles y un 40% de fibra, no hay otro grano en el planeta que tenga tanta cantidad como este; posee 10 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no produce por sí solo. Semillas de Girasol: Representa un gran alimento para perder peso y comer más fibra, contiene ácido fólico, antioxidantes vitamina E, selenio y cobre.
La Voz de Michoacán
