Tras un estudio, la Escuela de Medicina de Harvard (EEUU) dio a conocer los mejores consejos para tener un sueño reparador y aquí te los compartimos: 1. Ejercitarse: Caminar, correr, nadar, o practicar cualquier deporte en el día ayuda a que en la noche se descanse mejor, se tiene un sueño más profundo y ayuda a que no se despierta con frecuencia en las noches. 2. No usar la cama para otras actividades, excepto el sexo: Trabajar, ver la televisión o revisar las redes sociales son actividades que se acostumbran hacer en la cama, lo cual deteriora la calidad del sueño al dormir. 3. Irse a la cama a la misma hora: A la misma hora cada día se debe ir a dormir, lo mismo se recomienda para la hora de levantarse. 4. Dejar de fumar: La nicotina es enemiga del buen descanso, por el efecto que genera. 5. Mantén en armonía tu cuarto: Limpio, oscuro y con buena temperatura debe ser el espacio para dormir. 6. No consumas demasiada cafeína: El café, el té y los refrescos pueden espantar el sueño por la cafeína que contienen. 7. Cero somníferos: Las pastillas para dormir pueden ocasionar trastornos en el sueño, por lo que se requiere el acompañamiento de un especialista si se van a consumir somníferos. 8. Disminuye el consumo de alcohol: Aunque de momento puede generar sueño, el alcohol en exceso antes de dormir produce problemas respiratorios que pueden alterar el descanso. 9. Siestas cortas: No es recomendable tomar siestas mayores a los 20 minutos, durante el día. 10. Levántate si tienes insomnio: Realizar alguna actividad cuando se perdió el sueño, es recomendable para volver a recuperarlo. Con información de Muy Interesante.
La Voz de Michoacán
