México.- La depresión es considerada como una enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, ante ellos está comprobado científicamente que podemos comer de manera positiva o negativa, y que esto afecta directamente a nuestra salud mental. Consumir alimentos naturales te hace sentir con más energía, más creativa y más inspirada; mientras que consumir alimentos negativos o procesados, ocasionan un desequilibrio en nuestro cerebro. Por eso te recomendamos estos 5 alimentos tienen el poder suficiente como para combatir los síntomas de la depresión, toma nota: Papas Las papas son más que una deliciosa verdura ya que son ricas en vitamita B6. y tienen niveles bajos de esta misma vitamina que están asociados con los síntomas de la depresión. Espinaca La serotonina es un neurotransmisor que nos ayuda a sentir felicidad. El triptófano presente en las espinacas ayuda a aumentar nuestros niveles de serotonina para que podamos empezar a sentirnos mejor. Nueces de la India Como si necesitaras otra excusa para comer estas deliciosas nueces. El consumo de dos puños de nueces es equivalente a tomar una dosis de el popular antidepresivo Prozac. Bayas La rutina diaria deja a nuestros cuerpos desgastados e inflamados. Los altos niveles de inflamación en el cuerpo se han relacionado con síntomas de depresión. Las bayas contienen altas cantidades de polifenoles, los cuales tienen efectos antiinflamatorios y ayudan a nuestro cuerpo a recuperarse. Aguacate: Este súper alimento contiene triptófano, ácido fólico y Omega 3. El Omega 3 es un ácido graso esencial que ayuda a combatir la inflamación en el cerebro y regula los neurotransmisores del cerebro, según lo publicado en Cosmopolitan.
La Voz de Michoacán
