Ciudad de México.-Aunque dejar de fumar podría ser la acción que más beneficie al fumador para mejorar su calidad de vida y su salud, independientemente de la edad o de los antecedentes de tabaquismo que tengan, lo cierto es que dejar el cigarro es un paso muy difícil. Es por eso que aquí te damos algunos consejos para que puedas lograr el objetivo de dejar el tabaco. 1) Díselo a tu familia y amigos Es importante buscar el apoyo de las personas del entorno para conseguir llegar a la meta. En el caso de que una persona quiera dejar de fumar y su pareja sea fumador, lo recomendable es hacer el intento ambos a la vez para tener más probabilidades de éxito. 2) Quitar todo lo relacionado con fumar Antes de dejar de fumar hay que retirar del entorno todo lo que esté relacionado con el tabaco: cigarros, ceniceros, mecheros, etc. 3) Analizar los intentos previos Es normal que al dejar de fumar haya recaídas y podemos aprender de ellas, el exfumador debe repetir lo que le funcionó en el intento anterior y evitar lo que le perjudicó y buscar hacer algunas actividades como por ejemplo salir a dar un paseo, practicar algún deporte, etc. Además, recomienda evitar o limitar el consumo de alcohol las primeras semanas. 4) Abstinencia total El exfumador no puede permitirse ni un cigarrillo más, ya que la nicotina tiene un poder adictivo, como el de la cocaína, y hace que los receptores recuerden, despierten y necesiten más cigarros. 5) Ayuda farmacológica El tratamiento farmacológico puede ayudar a dejar de fumar, aunque no está recomendado en jóvenes y embarazadas. Tras seguir estos pasos es recomendable que un especialista realice un seguimiento para conseguir más eficacia.
La Voz de Michoacán
