El Universal/ La Voz de Michoacán Ciudad de México. En temporada de invierno nuestras defensas suelen bajar y es muy probable que contraigamos algún tipo de gripa y/o tos. Según el Informe Semanal de Vigilancia Epidemiológica de la Secretaría de Salud (Ssa), las defunciones en el país a causa de enfermedades relacionadas con la influenza aumentaron a 143 en el periodo 2018-2019. El sistema inmune es la red de células, tejidos y órganos que se encarga de no contraer sustancias infecciosas que se encuentran en el día a día, presentes en el aire, la comida y el agua, entre otras fuentes. Para que éste se encuentre fortalecido y evitar la entrada de algún tipo de virus, Naturae’s Heart, marca de productos alimenticios deliciosos y naturales, te propone cinco alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria: Dile sí a los cítricos La vitamina C es un gran aliado para aumentar y fortalecer las defensas, así como favorecer el desarrollo de huesos, dientes y glóbulos rojos. Además, se encarga de revitalizar el organismo y estimular las secreciones glandulares. Esta propiedad se encuentra en frutas como la toronja, naranja, mandarina y limón. Una receta casera muy común es la mezcla tibia de un limón con un poco de miel. Las sopas y caldos son una buena opción En época de frío es común que se antojen alimentos calientes como las sopas y los caldos, pues ayudan a que entremos en calor corporal. Una gran opción es el caldo de pollo con verduras. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Nebraska (EUA), tiene propiedades medicinales que ayudan a prevenir enfermedades virales y pulmonares. Se considera que las almendras deben estar dentro de la dieta de cualquier persona, pues cuentan con vitamina E que sirve como antioxidante para el cuerpo y auxilia en el combate de infecciones. Son ideales para la prevención de enfermedades cardiovasculares y mejoran el sistema cognitivo. Endulza tu día con chocolate Este delicioso alimento es benéfico pues aporta la energía necesaria a nuestro cuerpo y ayuda al buen funcionamiento del cerebro y la memoria. Al respecto, un estudio a cargo del Imperial College de Londres (Reino Unido) demostró que los productos que contienen chocolate resultan muy efectivos para el tratamiento de la tos. Debemos seleccionar chocolates que contengan por lo menos 60% cacao y no incluyan altas cantidades de azúcar. Una buena ingesta diaria de alimentos equilibrados como los aquí enlistados, mantendrá nuestra salud en perfectas condiciones y a nuestras defensas lo más altas posible, evitando a toda costa la automedicación y facilitando la realización de nuestras actividades diarias sin problema alguno, al fortalecer nuestro sistema inmune. El amplio catálogo de los productos de Nature’s Heart son un gran complemento para llevar una dieta más balanceada, con un delicioso sabor sin sentirte culpable.
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