Redacción / La Voz de Michoacán ¿Tu orina es de color oscuro, tienes presión arterial baja, debilidad, mareos y confusión? Te falta beber suficiente agua. Un estudio de Harvard, publicado en el el European Journal of Nutrition dio arrojó como resultados que ingerir grandes cantidades del líquido conserva el tracto urinario, regula la presión arterial y la temperatura corporal; asimismo, ayuda a proteger las articulaciones, los órganos y otros tejidos de importancia del cuerpo. El estudio también detalla que no beber la suficiente agua puede incidir en la capacidad cognitiva principalmente en las mujeres, como en la atención y velocidad de procesamiento mental y la fluidez verbal. ¿Cuánta es la ingesta adecuada? Andrew Budson, profesor de neurología de la Facultad de Medicina de Harvard y jefe de neurología cognitiva del VA Boston Healthcare System, recomienda que hay que beber suficiente agua para tener la necesidad de orinar cada dos horas. Foto: FreepikLa cantidad requerida depende del tamaño del cuerpo, la actividad física y el clima, expone Andrew Budson, experto de Harvard. Por su parte, el Instituto de Medicina (OIMM por sus siglas en inglés) recomienda para los hombres una ingesta de 3.7 litros por día, equivalente a cercad de 16 tazas, mientras que las mujeres requieren un promedio de 2.7 litros diarios. Médicos de Mayo Clinic afirman que solo 8 vasos de ocho onzas al día bastan para aquellas personas con buenos niveles de hidratación y salud óptima. Por rangos de edad, según WebMD, los niños pequeños ocupan de 2 a 4 tazas al día; de 4 a 8 años, cinco; de 9 a 13 años, entre siete y ocho; y los adolescentes mayores de 14 años, necesitan de ocho a 11 tazas diariamente.
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