Agencias / La Voz de Michoacán Australia. El ejercicio es tan nutritivo para el cuerpo que una nueva investigación revelo algo extraordinario para la ciencia, que el ejercicio que hace uno de los brazos trae beneficios para ambas extremidades. Lo anterior fue dado a conocer este lunes, día de las armas en el gimnasio, que durante un estudio realizado a un atleta que tuvo un fin de semana brutal, el cual le dejó su brazo izquierdo fuera de acción por un tiempo, pudo hacer algunas flexiones de bíceps únicamente con el brazo derecho y los beneficios que obtuvo fue para ambas extremidades. El estudio reciente fue realizado por investigadores de instituciones en Chile, Francia y Australia, quienes encontraron que un brazo inmovilizado retendrá más masa muscular e incluso ganará fuerza, si su opuesto se somete a un régimen de entrenamiento de resistencia de un mes, especialmente cuando los ejercicios son de naturaleza “excéntrica”. Cualquier culturista le dirá que los músculos trabajan en equipo para crear movimiento, apoyando y anclando varias partes del esqueleto mientras cruje y riza esa plancha. Por lo tanto, no debería sorprendernos que partes del cuerpo que no están obviamente involucradas en una tarea aún puedan participar en la acción. Se ha realizado muy poca investigación para probar esta suposición cuando se trata de extremidades opuestas como nuestros brazos. De dos estudios que midieron un efecto significativo, ninguno distinguió si la naturaleza del ejercicio marca una diferencia real. Sin embargo, el tipo específico de entrenamiento con pesas no es un asunto trivial. Coger una mancuerna y llevarla hasta el hombro con una flexión del codo se debe a lo que se conoce como una contracción concéntrica del bíceps. Las fibras se contraen y todo el músculo se acorta. La extensión del brazo, por otro lado, se maneja mediante una contracción excéntrica. Las fibras del bíceps aún ejercen un esfuerzo para soportar el peso, pero colectivamente todo el músculo se alarga. Ambos tipos de entrenamientos tienen su lugar en el desarrollo del estado físico general, pero si lo que desea es desarrollar la fuerza, el enfoque en las contracciones excéntricas parece ser el camino a seguir. Para ver si las contracciones excéntricas también son preferibles para un brazo inmovilizado, los investigadores invitaron a 18 hombres y 12 mujeres de entre 18 y 34 años a pasar un mes con un brazo en cabestrillo durante ocho horas al día (excluyendo conducir, ducharse y dormir). Un tercio del grupo no hizo mucho más. Siguieron con sus vidas como si tuvieran un antebrazo roto. El resto se dividió por la mitad, con diez personas realizando una combinación de ejercicios concéntricos y excéntricos tres veces por semana, y los otros diez participando únicamente en rutinas excéntricas. Al final del mes, se estudió el bíceps inmovilizado de todo el grupo en función de varias métricas, incluida su circunferencia, fuerza y entrada neuronal. "Los participantes que hicieron ejercicio excéntrico tuvieron el mayor aumento de fuerza en ambos brazos, por lo que tiene un efecto de transferencia cruzada muy poderoso", dice el investigador médico y uno de los autores del estudio Ken Kazunori Nosaka de la Universidad Edith Cowan en Australia. "Este grupo también tuvo solo un 2 por ciento de pérdida de músculo en su brazo inmovilizado, en comparación con aquellos que no hicieron ejercicio y que tuvieron una pérdida de 28 por ciento de músculo. Esto significa que para aquellas personas que no hacen ejercicio, tienen que recuperar todo ese músculo y fuerza de nuevo ". No está del todo claro cómo estos ejercicios ayudaron a una extremidad inmóvil a evitar la atrofia de sus músculos. Una posibilidad es que al manejar un conjunto complejo de contracciones de los músculos de una extremidad, el cerebro también envía señales al otro lado del cuerpo para hacer que los músculos permanezcan activos. También es probable que toda la red de apoyo de las contracciones musculares se extienda por todo el cuerpo, teniendo una influencia sutil pero distinta de cero en los bíceps que de otro modo estarían inmovilizados. También está la cuestión de si podrían producirse efectos similares en otras partes del cuerpo contralaterales, como en cada pierna. Para aquellos que están sufriendo una lesión o han experimentado un derrame cerebral debilitante, equilibrar los riesgos y los beneficios de realizar ejercicios específicos en un momento dado podría darles a los pacientes una ventaja en la recuperación. "Al comenzar la rehabilitación y el ejercicio en la extremidad ilesa de inmediato, podemos prevenir el daño muscular inducido por el ejercicio en la otra extremidad y también desarrollar fuerza sin moverla en absoluto", dice Nosaka. Con información de Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
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