Actividades en casa que puedes hacer sin necesidad de internet

Redacción/La Voz de Michoacán

Morelia, Michoacán. Debido a los recientes acontecimientos que han desenlazado la pandemia del nuevo virus Covid-19, la indicación principal que han emitido las autoridades a través del mundo y en México, es que debemos de tratar de permanecer en casa y evitar lugares concurridos como centros comerciales, conciertos, eventos masivos y gimnasios.

Sabemos que a pesar de todas las propuestas en línea que miles de empresas y organizaciones han ofrecido a las personas para que no salgan de casa, el ser humano necesita de actividad física o que no involucre necesariamente la tecnología, por eso el día de hoy te dejaremos una serie de opciones que puedes practicar en casa y compartir con tu familia o con la persona que vivas.

• Palabras encadenadas. Sentados en círculo el primer jugador dirá una palabra, y el siguiente jugador deberá decir otra palabra que comience con la última sílaba de la palabra que dijo el jugador antes que él. Por ejemplo, si el primer jugador dijo bolsillo, el segundo deberá decir llovizna, el tercero naturaleza, el cuarto zapato y así sucesivamente.
• Caras y gestos. Divididos en dos equipos, los participantes deberán adivinar la palabra que un miembro de su equipo está tratando de decirles sin palabras, recurriendo solamente a hacer caras y gestos.

• Quién soy o qué soy. Consiste en escribir el nombre de un personaje o un objeto en un tarjetón o un pedazo de hoja sin que los otros jugadores vean. Después deberá colocarse boca abajo y darlo a otro jugador, ya sea al de al lado o al azar. Cada uno se colocará o sostendrá el tarjetón en la frente y los demás deberán darle pistas para tratar de adivinar quién o qué es.
• Trivia familiar. Esto consiste en inventar un juego de trivia con datos o información de la familia, escribiéndolos en tarjetas pequeñas y tratando de responder de forma correcta.
• Dibujo a ciegas. Este juego tiene diversas variantes pero básicamente consiste en que alguien del grupo deberá colocarse una venda en los ojos mientras el resto le dicta que dibujar. La idea es reírnos todos juntos del resultado final.
• La gallinita ciega. El clásico juego infantil en el que uno de los jugadores se venda los ojos e intenta encontrar o atrapar a los demás, y en algunas variantes, adivinar de quién se trata.
• Juegos de mesa. Organicen una tarde de juegos con los que ya tenemos en casa, o bien, puede hacer juegos propios con material que tengan en casa, como un memorama de frutas y objetos que los niños dibujen. 

No dejes de ejercitarte aquí te dejamos actividades físicas para hacer en casa

• Saltar la cuerda Es un excelente ejercicio cardiovascular que nos permite quemar 340 calorías en 30 minutos. Además, es un ejercicio muy completo, ya que trabajas todos los músculos al mismo tiempo y te permite eliminar grasa del cuerpo, es perfecto para el calentamiento. Una vez que realizaste tu calentamiento, realizamos la siguiente rutina con 15 repeticiones de cada ejercicio por 4 series.
• Desplantes con ligas Los desplantes son un ejercicio de resistencia que te permite tonificar glúteos, cuádriceps y femoral, ahora si lo trabajas con liga de resistencia a la altura de tus cuádriceps generas el doble de esfuerzo y trabajas mejor.
• Lagartijas Ganar resistencia, mejorar postura y fortalecer tren superior son algunos de los múltiples beneficios que tiene este ejercicio tan completo. Asimismo, existen diferentes variaciones que puedes realizar únicamente moviendo la posición de tus brazos, ya sea con manos abiertas, cerradas, en diamante. Escoge la que mejor se te acomode.
• Sentadilla con ligas y botellas de agua Este ejercicio te permite fortalecer tus articulaciones, mejorar la resistencia e incrementarla fuerza en piernas y si agregas ligas de resistencia y botellas de agua como si fueran mancuernas, estás aumentando el nivel de dificultad haciendo que trabaje todo tu cuerpo.
• Curl de bíceps con botellas de agua Para trabajar un poco la parte superior, podemos realizar curl de bíceps con botellas de agua e incluso con bolsas de arroz, depende el peso que quieras cargar. Este ejercicio nos ayuda a eliminar la grasa localizada y a fortalecer brazos.
• Así como estos existen múltiples ejercicios que puedes realizar sin salir de casa, solo basta que encuentres tus favoritos y los adecues a tu rutina.