La caída del cabello es una de las grandes preocupaciones de hombres y mujeres, pero más de los hombres, pues es muy usual que después de cierta edad, este vaya desapareciendo. Esto se puede dar por múltiples razones, la más fuerte de ellas es que puede ser genético o por la carencia de vitaminas y minerales. Estos alimentos previenen la calvicie: 1.- Lentejas El alto contenido de magnesio que tienen las lentejas ayudan a que el cuerpo tenga 300 reacciones bioquímicas, entre ellas el crecimiento del cuerpo. 2.- Espinacas Este delicioso alimento es muy rico el hierro, fibra y beta-caroteno que ayuda a tener sanos los folículos del cabello. 3.- Salmón El alto contenido de Omega3, hace que los folículos del cabello y las células del cuero cabelludo, estarán muchos muy nutridos y fuertes. 4.- Zanahoria Uno de los principales componentes que mantienen el cabello saludable es el beta-caroteno, la zanahoria es una de sus principales fuentes y por eso lo hace ver radiante, además de su alto contenido de vitamina A, que mantiene el cuero cabelludo sano. 5.- Avena El alto contenido de vitamina B, proteínas, zinc, cobre, previenen la caída del cabello, además también tiene altos niveles de potasio, magnesio, hierro y fósforo que estimulan el crecimiento sano. 6.- Carne de Res Si comes tres raciones a la semana de carne de res, ti cabello crecerás más fuerte y sano, gracias a sus altos contenidos de hierros. 7.- Frijoles Los deliciosos frijoles son una fuente rica en fibra, zinc, y minerales esenciales que estimulan que el cabello esté sano y crezca correctamente. 8.- Huevo El cabello está compuesto de proteínas, y por eso el huevo es perfecto, pues es rico en ellas. Además tiene biotina, vitamina B, pero no comas en exceso, consulta con tu nutricionista. 9.- Frutos secos Los aceites que tienen los frutos secos te proporcionan la elastina que permite que tu cabello crezca y no se quiebre. 9.- Yogur griego Tomar yogur griego seguido hará que la vitamina D y B5 cuiden los folículos capilares. 10.- Arándanos El alto contenido de vitamina C de los arándanos hará que la circulación en la base de tu cuero cabelludo esté perfecto, por eso si careces de él, se te puede quebrar el cabello muy fácil.
La Voz de Michoacán
