Redacción/ La Voz de Michoacán Ciudad de México. Muchos de nosotros hemos experimentado el dolor de estómago, náuseas y mareos de un ataque de pánico, capaz de llegar en el momentos más incómodo y menos esperado. Si has tenido ataques de pánico desde hace un tiempo, probablemente estás consciente de las señales de advertencia – y probablemente en busca de nuevas formas de manejarlo y retomar el control de tu vida. Para empezar, la reducción de la ansiedad puede ser tan simple como enfocarte en tu respiración y el vídeo de abajo te puede ayudar con eso. https://youtu.be/zaeitZTkWwA La respiración siempre ha sido una técnica para llevar a la gente a un estado de calma y meditación y es utilizada durante el yoga para ayudar a la gente se centra en el momento. Pero, ¿qué pasa exactamente en tu cuerpo cuando respiras profundamente que ayuda a nuestra salud mental? Cuando estamos ansiosos, experimentamos una estimulación del sistema nervioso simpático y nuestra respuesta de lucha o huida, que es responsable de la respiración superficial y un aumento en la hormona del estrés, el cortisol. Pero cuando tomamos respiraciones profundas, nuestro sistema nervioso parasimpático (PNS) – se activa y esto contrarresta la respuesta al estrés – que controla las funciones de nuestro cuerpo cuando estamos en reposo.
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