Los snacks pueden ser muy importantes en el plan de comidas, especialmente si estas a dieta. Pero ¿cuántos snacks se deberían comer al día? ¿De qué deberían estar compuestos? Aquí te compartimos algunos datos: ¿Se pueden comer snacks? La necesidad de comer snacks a lo largo del día aumenta si: -Se espacian las comidas en más de 4 a 6 horas, y si se come poco. -Se toman ciertos medicamentos. -Se practica algún tipo de ejercicio. -Se tiene una baja tasa de glucosa. El dietista puede ayudar a saber cuántos snacks son necesarios en cada caso, en qué momento del día se deben comer, y qué tipo elegir. Elije los sanos Unos snacks sanos están compuestos de cuatro grupos alimenticios. Conviene pues esforzarse por incluir alimentos contenidos en al menos dos de los cuatro grupos alimenticios cada vez que se toman snacks. Veamos algunos ejemplos: -Una rebanada de pan integral con mantequilla de cacahuetes natural. -Mini zanahorias y humus. -Un yogur bajo en materias grasas. -Queso blanco con crackers integrales. Consejos para un consumo equilibrado Guardar unos snacks sanos en el despacho, el bolso o el coche. De esta forma se sienten menos tentaciones de consumir otro tipo de alimentos menos sanos. Optar por verduras, frutas, nueces, tortitas de avena, o con base de proteínas, tales como yogures griegos, queso blanco, mantequilla de cacahuete, huevo duro o pollo cocido. Controla las porciones En vez de picotear de la misma bolsa, lo mejor es sacar una porción y comerla en un plato o un bol.
La Voz de Michoacán
