Estos alimentos no pueden faltar en tu dieta para prevenir las enfermedades respiratorias en esta época de frío por su alto contenido en nutrimentos y en vitamina C. Fresas: Las fresas contienen una cantidad extrema de Vitamina C. Las fresas no sólo son un alimento con Vitamina C, también son ricas en fibra y antioxidantes que protegen el corazón del exceso de colesterol malo. Naranjas, toronjas, limones y limas: Las frutas cítricas tienen muchísima Vitamina C. Kiwi: Originario de Nueva Zelanda, este pequeño y verde alimento tiene más Vitamina C que una naranja. También tienen muchos flavonoides y tanto potasio como el plátano. Hay estudios que han demostrado que los niños que comen esta fruta rica en Vitamina C tienen un tracto respiratorio más fuerte que los niños que no comen este alimento. Guayaba: Esta fruta exótica es otro estupendo alimento que contiene Vitamina C, una guayaba ofrece más del 250 mg. Es decir, ¡más del doble de su dosis diaria! También es rica en fibra dietética, ácido fólico, potasio y manganeso, por eso las guayabas son un súper alimento que hay que agregar a la dieta. Coliflor: Aunque no es tan colorida como otros alimentos que contienen mucha Vitamina C, la coliflor tiene bastante de este nutriente esencial. Sólo una taza de coliflor le dará aproximadamente 46 mg, además de bastante Vitamina K, folato y fibra dietética.
La Voz de Michoacán
