¿El celular evita que te concentres? Entra en ‘modo monje’; es más fácil de lo que parece

Redacción / La Voz de Michoacán

Morelia, Michoacán. En la era de las notificaciones y alertas, la concentración es una de las habilidades más valoradas. La distracción que provocan las redes sociales y las aplicaciones en los teléfonos móviles puede ser la diferencia entre ser una persona productiva o no.

De ahí que desde hace un año se ha puesto en tendencia el “modo monje”, un estilo de vida que recomiendan los CEO de empresas, pero que incluso se ha vuelto viral en redes sociales como TikTok.

No es casualidad que una de las aplicaciones que consume mayor tiempo a las personas acumule miles de búsquedas sobre este reto, que tiene como objetivo que las personas evadan las distracciones y logren sus metas y objetivos.

En entrevista con BBC Mundo, Grace Marshall, autora y asesora de productividad, apunta a que desconectarse de las redes sociales no es una labor sencilla debido a la dopamina que genera la recepción de notificaciones. De allí que se genere un fenómeno tipo bucle que genera la sensación de que es necesario responder al instante.

“Recibes un ‘ping’ (notificación) en un dispositivo y crea un bucle abierto. Nuestro cerebro quiere cerrar ese bucle mirando la notificación porque recibimos una inyección de dopamina (un químico natural liberado en el celebro que nos hace sentir bien) cuando cerramos el bucle”, respondió Grace Marshall a BBC Mundo.

Publicaciones como Bussiness Insider aseguran que este método es empleado por empresarios por la efectividad que tiene al momento de llegar a sus objetivos.

¿En qué consiste el “modo monje”?

Aunque se ha popularizado entre influencers y creadores de contenido, el “modo monje” o “monk mode” se puede entender desde distintas perspectivas, con un objetivo en común: cumplir metas.

Mientras que, en YouTube, Imán Gadzhi lo define como un protocolo para ocupar el tiempo que dedica a sí mismo y el cual práctica desde 2020. Según él existen prácticas no negociables que debe cumplir para que su día marche adecuadamente.

Jay Shetty, un popular creador de contenido y coach de vida, incluso escribió un libro que hace referencia a este estilo de vida: “Piensa como un monje”, donde aborda acciones a incorporar en la rutina diaria para lograr cumplir con metas a corto y largo plazo.

Aunque no son los únicos, esta práctica ha inspirado a decenas de empresarios y personalidades del mundo de los negocios que buscan enfocarse. Pero también ha propiciado la creación de aplicaciones que permiten regular cuándo y cómo recibir notificaciones para determinadas redes sociales o correo electrónico.

De hecho, algunos teléfonos móviles cuentan con herramientas que permiten enfocarse sin recibir notificaciones. Lo que permite que los usuarios se enfoquen en resolver los pendientes de su trabajo, escuela o emprendimiento.

Al final el objetivo es el mismo: lograr concentración que arroje resultados positivos en las tareas cotidianas, y así evitar la procrastinación.

La realidad es que el “modo monje” se puede emplear en objetivos diarios que permitan a las personas alejarse de los distractores para llevar una vida equilibrada en donde la distribución del tiempo sea una prioridad.

Ahora bien, ¿cómo se hace? Bien simple, desactiva notificaciones de aplicaciones, como redes sociales y servicios de mensajería, o de plano desconecta tu teléfono de internet: apaga los datos o el WiFi por periodos determinados: ya sea durante tu trabajo si éste no requiere mantenerte conectado o durante tu tiempo libre para alejarte de los asuntos laborales.