Redacción / La Voz de Michoacán Canadá.- Una técnica militar que se presume ha ayudado a los soldados a conciliar el sueño en 2 minutos, incluso en condiciones extremas, se viralizó en TikTok gracias al usuario Justin Agustín. Se trata de un influencer y entrenador físico residente en Canadá, quien muestra que el proceso consiste en dos pasos: despejar los pensamientos, y luego imaginar escenarios tranquilos para ayudar a aliviar la mente del estrés adicional, que según Agustín, sirven para ayudar a relajar adecuadamente el cuerpo antes del descanso. "En primer lugar, tienes que calmar tu cuerpo y relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies, literalmente", sostiene. Sin embargo, para ejecutar la técnica con éxito, hay que despejar los pensamientos. Sugiere dos escenarios útiles para visualizar: "Estás tumbado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti" o, "estás tumbado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente negra". Según el video es natural que la mente se desvíe al intentar dirigir los pensamientos a la imaginación o a los sentidos. El antídoto es repetir la frase "No pienses" durante 10 segundos para ayudar a relajarse y centrarse en la respiración. @justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
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