Enrique Santiago / La Voz de Michoacán Morelia, Michoacán. Para nuestro coach Abdiel Villaseñor, el resultado más importante de un entrenamiento es el nivel de consciencia sobre nuestro cuerpo y ello implica una práctica que no se reduce a lo meramente físico sino que involucra lo mental y emocional. La rutina que nos comparte tiene como objetivo recargarnos de energía y prepararnos para un óptimo desempeño de nuestras actividades durante el día. Está diseñada para realizarse fácilmente en casa y la sesión está integrada por tres momentos: El calentamiento que es imprescindible en toda práctica corporal porque es el momento de preparación del cuerpo para la práctica que desempeñaremos. Se realiza conscientemente como forma de reconocimiento y conexión con las posibilidades motrices, de fuerza y resistencia, así como con la proyección hacia potenciarlas. Breve secuencia de movilidad articular en la que se trabaja con algunos principios de la danza como la estructura con fraseo para potenciar la memoria corporal, el tiempo-ritmo para promover el trabajo cardiovascular y la consciencia del espacio como un estímulo externo que conecta nuestro entrenamiento a sensaciones y emociones implicando así también al sistema límbico. El Estiramiento a través del que realizamos trabajo de elongación músculo esquelética y que además de estirar y oxigenar los músculos, tiene un efecto positivo en una sana postura corporal. AQUÍ TODAS LAS ACTIVIDADES QUE PUEDES HACER DESDE CASA La rutina va aumentando de nivel de dificultad conforme avanza, pero privilegia siempre el nivel de consciencia tanto en la movilidad como en la forma de habitar el espacio. Propone algunas variaciones que podrás realizar por tu cuenta si es de tu interés usarla como base para un entrenamiento a un segundo nivel. El mejor equilibrio es resultado de una sana alimentación, un entrenamiento consciente y una actitud positiva ante nuestras realidades. Abdiel Villaseñor Con esta rutina de 20 minutos podemos comenzar el día recibiendo beneficios como la activación de nuestra percepción del espacio, la recarga energética, la potencia en la propiocepción y la memoria corporal, entre otros. https://youtu.be/VdcPYbf0O9s Recuerda que lo más importante en un entrenamiento no es lo difícil de la rutina sino su impacto directo en la condición física, mental y emocional de nuestro presente. Abdiel Villaseñor es atleta de Pole Artístico, Campeón mundial en 2019 y bailarín profesional de danza contemporánea.
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