Redacción / La Voz de Michoacán Cuando se trata de dormir, cada persona tiene necesidades concretas. Por ellos, los colchones y las almohadas deben ser elegidos con cuidado. El colchón cumple la función de darle apoyo a nuestro cuerpo, mientras que la almohada ayuda a mantener la columna alineada, al adoptar diferentes posiciones. Pero ¿qué se debe tener en cuenta al elegir un colchón? ¿Es importante conocer la forma de nuestro cuerpo o la posición en la que solemos dormir? En este artículo, presentamos algunas claves para aprovechar la oferta colchones, eligiendo la opción que mejor se adapte a nuestras necesidades. Movimientos al dormir Lo recomendable para las personas que cambian mucho de postura al dormir es un colchón de firmeza intermedia. Este brindará soporte suficiente para rotar cómodamente. Por otro lado, si se duerme en pareja, un colchón que absorba bien los movimientos será lo ideal. Los colchones de calidad Memory Foam o con muelles, son los más eficaces. Están diseñados para evitar molestias en la persona que descansa al lado. Peso y altura Los colchones deben ser al menos 10-15 cm más largos que la estatura de la persona que vaya a dormir en él. En el caso de las parejas, el largo estará determinado por el más alto. Para las personas de mayor estatura que el promedio, las fábricas ofrecen modelos personalizados. Por su parte, el ancho mínimo recomendado para un adulto es de 90 cm y en una cama para dos personas, no menos de 150 cm. Postura al dormir Considerar cuál es la postura más común al dormir también es importante al momento de elegir un colchón. Si dormimos boca arriba, lo conveniente es optar por un colchón más firme. De esta forma se evita la mala postura en la zona cervical y lumbar. Los colchones de dureza intermedia son ideales para quienes duermen de lado, ya que se adaptan mejor a la forma de las caderas y hombros. Para aquellas personas que duermen boca abajo, un colchón blando es beneficioso, para evitar forzar el cuello. Transpiración Es necesario buscar materiales termorreguladores si se suda de forma abundante, para evitar el deterioro del colchón. Los colchones y almohadas Memory Foam están elaborados con materiales que garantizan frescura. Por ello, para las personas que transpiran mucho o viven en lugares húmedos y calurosos, los colchones de Memory Foam suelen ser la mejor alternativa. Almohadas La elección de la almohada también es fundamental para un buen descanso. Si se duerme de lado, es buena idea usar una almohada entre las piernas, ligeramente doblada. Lo mejor es optar por almohadas king size de unos 15 cm. Las personas que tienden a dormir boca arriba pueden elegir almohadas delgadas, de dureza intermedia. Mientras que para quienes duermen boca abajo, se recomienda no usar almohadas o elegir una de altura menor a 12 cm. Elegir un buen colchón y las almohadas adecuadas, es indispensable para lograr un correcto descanso cada día.
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