Tonifica el cuerpo con 30 minutos de crossfit para principiantes

Date un tiempo cada día para traer salud a tu mente y cuerpo, en esta ocasión te presentamos una rutina de ejercicio para principiantes para mantener tu cuerpo en forma.

Foto: Captura de pantalla.

Enrique Santiago / La Voz de Michoacán

Morelia, Michoacán. No dejes que el encierro y la consecuente falta de actividad empiecen a deteriorar tus músculos. Esta vez te recomendamos una rutina en casa para tonificar. No es para desarrollar músculo, pero sí para quemar grasa y mantener el cuerpo tonificado.

Recuerda siempre mantener la respiración, conservar la postura en cada ejercicio y la tensión para obtener buenos resultados. Son rutinas de trabajo similares a lo largo del circuito: el tiempo de trabajo por 30 segundos de recuperación.

Esta rutina exige mantener tu cuerpo hidratado, por lo que te recomendamos traer siempre agua y una toalla para poder retirar el exceso de sudor. La pueden realizar tanto jóvenes como adultos, hombres o mujeres.

AQUÍ TODAS LAS ACTIVIDADES QUE PUEDES HACER DESDE CASA

Antes de empezar, recuerda: no fuerces tu cuerpo, ve a tu propio ritmo, Este video contiene ejercicios y su tiempo para descanso, pero si necesitas un ciclo más de descanso, tómate el que necesites.

En un círculo metabólico es importante que mantengas un buen ritmo en cada uno de los ejercicios. Ejecútalo bien. Esfuérzate bien en las 10 repeticiones para que el descanso se productivo. El chiste es generar mayor resistencia para poder tener mayor desempeño en las siguientes rutinas.
Rodrigo Romeh

Si ya estás listo, toma tu toalla, toma tu agua y pongamos atención a Rodrigo, nuestro instructor experto... ¡Concéntrate y vamos a empezar!

Rodrigo Romeh es campeón mundial fitness, con cuatro títulos y experto en nutrición y desarrollo de dietas para mejorar cuerpos y vidas. Cuenta con un equipo de profesionales dedicados al bienestar de la gente.