Enrique Santiago / La Voz de Michoacán Morelia, Michoacán. ¿La cuarentena por el COVID-19 ya está haciendo estragos contigo? No te dejes abatir y mejor aprovecha la situación. Desde tu casa practica una disciplina que traerá beneficios tanto para tu cuerpo y mente. Te recomendamos que te des un tiempo para ti. Deja tu celular lejos por estos minutos. Despeja tu mente y disfruta de esto que es para ti. No es necesario que vayas y compres un mat de yoga (si puedes hacerlo es recomendable tener uno), puedes utilizar una toalla o una manta, sólo cuida que no sea resbalosa y que no dañe tu piel: hay fibras, como la alfombra, que con el contacto prolongado puede causarte comezón e irritación, o incluso te puede quemar. Puedes usar cualquier parte de tu casa: el jardín es una buena opción o la sala puede funcionar. AQUÍ TODAS LAS ACTIVIDADES QUE PUEDES HACER DESDE CASA Como cualquier otro ejercicio procura haber ingerido tu último alimento o bebida dos horas antes de iniciar la práctica. En el transcurso de la rutina si lo requieres toma pequeños sorbos de agua o té al tiempo. Algo muy importante es que no fuerces de más tus músculos, ve a tu ritmo. ¿Listos? Empezamos esta clase con la profesora Xuan Lan: https://www.youtube.com/watch?v=uCc8sjgsExg Xuan Lan es profesora de yoga certificada en vinyasa yoga. Aunque practica más el ashtanga yoga, una clase más dinámica de la disciplina. En sus clases de yoga encontrarás tanto posiciones de yoga para principiantes como para niveles más avanzados, de distintas modalidades. Y es que además de disfrutar de todos los beneficios del yoga, los ejercicios de relajación y meditación te permitirán alcanzar el perfecto equilibrio interior.
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