Enrique Santiago / La Voz de Michoacán Morelia, Michoacán. El aislamiento por el coronavirus se ha vuelto más estricto, pero aún así no debemos dejarnos caer, ni física ni anímicamente. Así que este día te proponemos que desde tu casa practiques una disciplina que traerá beneficios tanto para tu cuerpo y mente. Como ya habíamos comentado no es necesario que vayas y compres un mat de yoga, si ya lo tienes qué mejor, pero si no, puedes utilizar una toalla o una manta, sólo cuida que no sea resbalosa y que no dañe tu piel. Recuerda que la alfombra puede causarte comezón e irritación, o incluso te puede quemar la piel con el contacto prolongado. ¡Advertencia! Esta rutina contiene ejercicio físico intenso que podría no ser adecuado para tu condición física, así que si sufres alguna enfermedad o lesión importante, consulta a tu médico antes de empezar la práctica. AQUÍ TODAS LAS ACTIVIDADES QUE PUEDES HACER DESDE CASA No fuerces tu cuerpo y deja de practicar si sientes dolor o mareo. Procura haber ingerido tu último alimento o bebida dos horas antes de iniciar la práctica. En el transcurso de la rutina hidrátate conforme lo vayas necesitando. ¿Estás listo? Empezamos esta clase con la profesora Xuan Lan: https://youtu.be/a376zRhSXXI Xuan Lan es profesora de yoga certificada en vinyasa yoga. Aunque practica más el ashtanga yoga, una clase más dinámica de la disciplina. En sus clases de yoga encontrarás tanto posiciones de yoga para principiantes como para niveles más avanzados, de distintas modalidades. Y es que además de disfrutar de todos los beneficios del yoga, los ejercicios de relajación y meditación te permitirán alcanzar el perfecto equilibrio interior.
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